A nossa vida anda cada vez mais corrida e dificilmente encontrando um tempo para relaxar. Mas relaxar não precisa ser tão estressante! Achamos algumas dicas simples e fáceis de aplicar no nosso dia a dia para deixar todo mundo de bem com a vida!
1 – Realmente perdoe alguém. Por menor que seja a mágoa, quando nós temos um sentimento negativo por uma pessoa todo o nosso corpo sente esse “lado negro da força”. Tente entender o lado da outra pessoa e quando você for perdoar alguém, que seja de coração! “Quando estamos chateados, nossa visão é de alcance limitado!” Charlotte VanOyen Witvliet, psicóloga da Hope College em Holland, Michigan.
2 – Abra a janela. Olhar pela janela já é um efeito relaxante. Um estudo feito em um escritório em Seatle mostrou que, as pessoas que tem a possibilidade de ter uma visão de um cenário natural tiveram seu nível se stress diminuído. “Fazemos o melhor mentalmente e fisicamente quando estamos conectados com a natureza” Peter Kahn, professor que conduziu a pesquisa.
3 – Tire um tempinho. Você não precisa deitar na cama para ter um bom descanso. A cada duas horas de trabalho (sentada ou em pé) pare por uns 5 minutos, tome uma água, de uma alongada. Isso fará você relaxar e o seu trabalho render ainda mais!
4 – Vá para a luz. De acordo com Julie Holland, assistente de psiquiatria do New York University School of Medicine: “O estresse pode ser desencadeado quando nossos corpos não sabem que horas são”. Então, dê uma voltinha no sol e faça um pouco de fotossíntese! Seu corpo agradece!
5- Trate suas alergias. Coceira nos olhos e um nariz escorrendo não são apenas as pragas da estação da alergia: O estresse pode aumentar com a contagem de pólen. Uma pesquisa mostra que pessoas com alergias sazonais frequentemente relatam estresse, mudanças de humor e depressão. “Quando temos uma reação alérgica, os produtos químicos que são produzidos em nosso sangue que pode agravar mudanças de humor”, diz Alvaro Guzman, psiquiatra do Centro Nacional de Tratamento de Fobias, Ansiedade e Depressão, em Washington, DC.
Nada como pequenas mudanças na nossa rotina para deixar a nossa vida mais relax!
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