segunda-feira, 28 de julho de 2014

Pipoca faz bem é não engorda e até previne algumas doenças

 veja mitos e verdades




Como num passe de mágica, o grão duríssimo se transforma em um floco branco e macio. Nesse novo e irresistível formato, uma substância chama a atenção dos experts em saúde: o amido resistente.

A pipoca, se preparada e consumida da forma correta, pode trazer vários benefícios para nossa saúde, pois possui nutrientes importantes para o organismo. O problema está nos acompanhamentos utilizados no preparo. “A margarina e a manteiga não são indicadas, pois saturam mais rápido que o óleo. E quanto mais saturada, pior para nossa saúde, pois provocam aumento do colesterol ruim, o LDL, e a redução do colesterol bom, HDL, além de aumentar a quantidade de calorias”

A quantidade de sal e temperos prontos também deve ser controlada, já que a concentração de sódio, em excesso, aumenta os riscos de hipertensão arterial e pode desencadear outras disfunções como retenção líquida e sobrecarga renal. A nutricionista esclarece alguns mitos e verdades sobre a pipoca. Confira!
A pipoca pode ajudar na prevenção de doenças.

VerdadeiroPor conter altas doses de polifenóis, antioxidantes que protegem as células do organismo contra os danos causados pelos radicais livres, a pipoca desacelera o envelhecimento, além de prevenir doenças degenerativas, como o câncer. Também eleva a concentração de antioxidante, que auxiliam na prevenção do diabetes, câncer, controle dos índices de colesterol, triglicerídeos e da glicemia, retardando o processo de esvaziamento gástrico. Por conter zeaxantina e luteína, duas substâncias antioxidantes que contribuem com a saúde dos olhos, previne ainda a catarata e degeneração macular.

A pipoca não deve ser consumida diariamente.

Mito. O consumo pode ser de 20 g ou 1 ½ xícara ao dia. Mas acrescentar complementos como queijo, bacon, sal, leite condensado, entre outros, faz mal, especialmente por conta das calorias. O segredo é colocar apenas um fiozinho de óleo na hora de estourar, além de pouco sal. Um saquinho da versão sem óleo tem 30 calorias.

Pipoca faz mal.

MitoA pipoca pode ser uma alternativa saudável, quando comparada a outros aperitivos de alta densidade energética e com baixos nutrientes. Por ser um cereal integral natural, está associado ao auxílio no controle do peso corporal e na redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. O alimento também possui grande quantidade de fibras, por isso, tende a melhorar o funcionamento intestinal tanto na regularidade quanto na consistência e na formação do bolo fecal, beneficiando também a saciedade.

A pipoca doce faz mais mal que a salgada.

Verdade. A pipoca doce é mais calórica, pois tem o açúcar. Logo faz mais mal.

A pipoca tradicional é melhor que a  de micro-ondas.

Verdade. As pipocas de micro-ondas também devem ser evitadas, pois possuem excesso de conservantes e sódio, além de serem extremamente calóricas.

A pipoca é perigosa para quem tem diabetes.

Mito. A pipoca possui o amido resistente, e esse carboidrato passa intacto (ou quase) pelo aparelho digestivo e, assim, não provoca altas repentinas nos níveis de glicose.

A pipoca não pode substituir uma refeição.

VerdadeiroEla não pode substituir uma refeição inteira, mas ainda assim é uma boa escolha na hora de comer uma “besteira”. Mas apesar de possuir muitos antioxidantes, não podemos esquecer de consumir verduras e frutas, pois a pipoca não tem os mesmos benefícios. O ideal é ter uma dieta equilibrada.

Nota: O consumo de pipoca não substitui a necessidade de ingestão de frutas e vegetais. Para uma dieta saudável e balanceada é necessário consumir estes alimentos, pois eles contêm vitaminas e nutrientes fundamentais para a saúde e que não são encontrados em uma porção de pipoca.





Fonte pesquisa: Google

sexta-feira, 25 de julho de 2014

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segunda-feira, 21 de julho de 2014

Amigo é um anjo que está sempre ao nosso lado mesmo que na distância.
É aquele que compartilha nossas alegrias e minimiza nossas tristezas.
É aquele que se cala nas horas certas e dentro desse silêncio nos diz tudo.
É aquele que nos aceita, não pelo que temos, mas pelo que somos.
Amigo verdadeiro é anjo, é paz, é tudo.
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Hoje as Amigas reunidas, pela manha.



Turma da Hidroginástica  comemorando dia do amigo


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sexta-feira, 18 de julho de 2014

Por uma vida mais saudável fora do padrão de magreza!


As gordinhas saudáveis tem causado uma reviravolta na medicina, mesmo estando acima do peso, com imc alto, estão com a saúde perfeita, tudo isso graças aos exercícios, aulas de danças, aeróbicas e caminhadas. Elas vêem dando um chega pra lá no sedentarismo. Isso mostra que pessoas acima do peso, não estão proibidas de praticar atividade física, podem é devem sim, independente do peso, realizar exercícios, irem as acadêmias, fazerem aeróbicas, natação, atividades ao ar livre, caminhadas, corridinha e bicicleta. Tudo isso depois de fazer uma consulta com seu médico, observar nos exames se tem algo errado, e se tiver, logo após um tempo continuando a rotina, refazer o exame que apontou algum problema. 
Essas doenças que dizem que só aparecem em pessoas acima do peso, na realidade não corresponde a verdade. Mesmo aquelas com padrão de magreza não escapam dessa não. Existem vários casos de pessoas magras que tem infarto, problemas respiratórios, diabetes, pressão alta, enfim, inúmeras doenças que podem aparecer quando somos sedentários.  
Eu sempre digo, não faço apologia a obesidade mais sim á felicidade. Podemos sim ser gordinhas, mais desde o momento que tenhamos saúde, sejamos ativas.
Vejam exemplos dessas fofuras saudáveis:

 Marlucia Felix tem 34 anos, é modelo plus size, pratica musculação é spining e já fez dança de salão. O importante é não ficar parada.

       



 
   

    Marlucia em atividades ao ar livre, se alongando, antes de começar suas atividades,
    dando um show de saúde, além de muita beleza é simpatia. 





A Modelo Plus Size Deborah Chagas, tem uma academia em casa. Ela diz que não tem desculpas, já que seu pai criou esta academia para a família toda se exercitar. Além de exercício físico, ela pratica caminhada no campo próximo a sua casa, não estando sozinha , tendo a companhia de sua irmã Raphaella Pontes é sua prima Brunna Compaiol 
          Deborah                          Brunna                     Raphaella     





Deborah Chagas, conta pra gente que é difícil no começo, mais depois de duas semanas seu corpo acostuma, e quando você não pratica,  passa a sentir falta. Essa atividade melhorou seu desempenho nas passarelas. A modelo, esbanja beleza e saúde, com exames médicos perfeitos, e o melhor de tudo, de bem com a vida!  


Tá! é você vai continuar aí sentada só lendo?
Vamos que vamos, o ritmo é esse, você não pode ficar fora dessa, saia da rotina, vem com a gente! 
junte-se as Fofuras Saudáveis!

Um colar de beijo plus!



Entrevistadas Modelos é mulheres Plus Size Deborah Chagas é Marlucia Felix.
Fotos cedidas pelas entrevistadas.
Matéria escrita por Quésia Almeida 

quinta-feira, 17 de julho de 2014

ATENÇÃO!!! 

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Diversão Rio de Janeiro

Então sobre a Expo Itaguaí 2014, o melhor de tudo foi, a patinação no GELO, com direito a um profissional super qualificado Welerson, com a maior atenção é carinho com seus alunos, cada pessoa teve direito a 15 minutos, gratuitos, quem quiser mais patinação com este professor maravilhoso você o profisional  Welerson no Barra Garden.. 

domingo, 13 de julho de 2014



Quem aqui não ama um brinco? Ainda mais se for diferente, moderno, ele muda o look completamente, esse é o grande diferencial dos acessórios! E o brinco leque é esse tipo de peça. brinco Tendência: Acessórios 2014 / Brinco de leque





Não é nada discreto, mas essa é a graça, já que com ele você não precisa de mais nada especialmente próximo ao colo, é a peça chave do seu look! Em tassel, aquelas cordas com cara de pingente de cortina sabe, rsrsrs, eles ficam super delicados. Com pedrarias, para aqueles eventos que pedem algo com mais glamour, ou mesmo em resina, nesse caso aposte nas cores sem medo! Tem cabelo comprido? Ótimo, ele se mistura com os fios e fica um efeito incrível! mais curto? Lindo também, dá mais destaque e você vai arrasar. brinco2 Tendência: Acessórios 2014 / Brinco de leque brinco1 Tendência: Acessórios 2014 / Brinco de leque brinco3 Tendência: Acessórios 2014 / Brinco de leque E nada de medo meninas, a moda está ai pra gente se divertir!


contribuição: Studio k Boutique.